ChatGPTで自己PRを作成する方法【2025年最新版】

自己PR文を書くのが苦手…そんなあなたにこそ試してほしいのが、ChatGPTを使った自己PR作成です。

本記事では、2025年現在の最新活用法に基づき、AIで「自分らしさ」を引き出し、伝わる文章を作るための手順やコツをわかりやすく解説します。

転職・副業・キャリアアップまで幅広く使える自己PR例も紹介。あなたの経験を、プロのように魅力的に伝えてみませんか？

ChatGPTで自己PRを作るメリットとは？【2025年版】

「自己PRを書いてください」と言われた瞬間、何から書けばいいか悩んでしまう…。そんな経験はありませんか？

就職や転職、キャリアチェンジ、副業の応募など、あらゆる場面で必要とされる「自己PR文」ですが、自分の長所をうまく言葉にするのは案外難しいものです。「アピールしすぎていないか？」「抽象的すぎるかも？」「何を強調すればいいのかわからない」――こうした悩みは、多くの人に共通しています。

そこで注目されているのが、AIチャットツール「ChatGPT」を活用した自己PRの作成です。ChatGPTは、入力された情報をもとに自然な文章を生成してくれるAIで、まるでプロのライターに相談しているかのように、自分の強みや経験を魅力的な文章にまとめてくれます。

ChatGPTを使えば、ただ「文章を整える」だけでなく、自分のキャリアの整理、表現の工夫、構成の工夫といった点までサポートしてくれます。特に文章に苦手意識がある方や、客観的に自分を見つめ直すきっかけが欲しい方には、頼れるアシスタントとして活用価値の高いツールです。

しかも2025年現在では、ChatGPTの応答精度も大幅に向上し、要望に応じた文体・トーン・構成の提案まで行えるようになっています。自己分析から自己表現までを一貫してサポートできる、まさに“自己PRの強化パートナー”といえる存在です。

次章では、「自己PRが苦手」と感じる人が抱えがちな悩みを3つの視点から深掘りし、ChatGPTがどう役立つのかを具体的に見ていきましょう。

自己PRが苦手な人にありがちな3つの悩み

「自己PRがうまく書けない」という悩みには、いくつかの共通した理由があります。ただ文章が苦手というだけではなく、自分自身のことを言語化する難しさや、相手にどう伝えるかの視点が欠けているケースも少なくありません。

ここでは、自己PRに苦手意識を持つ人にありがちな代表的な悩みを3つに整理してみましょう。

① 自分の強みがわからない

「何がアピールポイントになるのか思いつかない」というのは、非常に多くの人が抱える悩みです。自分では「普通」だと思っていた経験も、実は他者から見れば十分に魅力的な要素かもしれません。

② どう書いても抽象的になってしまう

「コミュニケーション力があります」「責任感があります」といった言葉だけでは説得力に欠けます。抽象的な表現だけでなく、具体的なエピソードや成果を盛り込むことで、自己PRは一気に印象的になります。

③ 自信がなくて遠慮してしまう

自己PRは「自分を売り込む」行為でもあるため、自信のない人にとっては心理的なハードルが高くなりがちです。「こんなこと書いていいのかな」と遠慮してしまうと、せっかくの魅力が相手に伝わりません。

これらの課題に対して、ChatGPTは非常に心強いサポーターになります。次章では、具体的にどのようにChatGPTを使って自己PR文を作成していくのか、そのステップを紹介していきます。

ChatGPTを使った自己PRの作成ステップ

自己PR文をChatGPTで作る際は、単に「文章を丸ごと作ってもらう」だけでなく、自分の強みや経験をうまく引き出してもらう“共同作業”として活用するのが効果的です。

ここでは、ChatGPTを活用して自己PR文を作成する基本的なステップを4段階に分けて紹介します。

① 自己分析を行う

まずは、自分の経験・スキル・実績・趣味・価値観などを洗い出します。 例：「営業職として5年間で売上目標を120％達成」「アルバイトで新人教育を担当」など、具体的な行動や成果をリストアップしましょう。

② ChatGPTに情報を入力する

リストアップした情報をChatGPTに伝え、「この内容をもとに自己PR文を考えて」と依頼します。可能であれば、「応募先はIT企業」「真面目で責任感のある印象にしたい」など、文体やトーンの希望も併せて伝えると、より効果的です。

③ 草案をブラッシュアップする

ChatGPTが提案した自己PR文はあくまで“たたき台”です。自分の言葉やニュアンスを加えたり、表現を変えたりしながら、自分らしさを反映させて仕上げていきましょう。

④ 読み手目線で最終確認

完成した自己PR文は、応募先の立場に立って読み返すことが大切です。「自分の強みが伝わっているか」「印象に残るか」などを意識しながら、必要に応じてChatGPTに「もっと簡潔に」「インパクトのある言い回しにして」などの再提案を依頼するのもおすすめです。

ChatGPT活用で“差がつく”自己PRにするコツ

ChatGPTで自己PRを作成するだけなら、誰でもできます。でも「ありきたりな文章」になってしまっては、せっかくのAI活用も逆効果です。他の応募者と差をつけるには、ChatGPTを“うまく使う工夫”が必要です。

ここでは、自己PRをより魅力的に仕上げるための3つのコツをご紹介します。

① 抽象ワードは具体例で補う

「リーダーシップ」「主体性」「柔軟性」などの抽象的な表現は、ChatGPTが好んで使うワードです。これらをそのままにせず、具体的なエピソードや数字を加えることで、説得力のある自己PRになります。
例：「リーダーシップを発揮した」→「5人チームの進捗を管理し、納期を2週間前倒しで達成」

②「らしさ」を1行加える

ChatGPTの文は整っていますが、やや機械的になりがちです。最後の1〜2文に、自分の価値観や行動原理を加えることで、一気に“あなたらしい”文章になります。
例：「挑戦することを楽しみながら、自分らしいキャリアを築いていきたいと考えています。」

③ 文体や雰囲気を変えて何パターンか作ってもらう

ChatGPTには「もっとカジュアルに」「フォーマルに」「前向きな印象で」などと依頼することができます。比較して選ぶことで、自分に一番フィットする表現が見つかります。

ChatGPTはツールであって、あなたの代わりではありません。AIの提案を上手に活かしながら、“あなたらしさ”を表現できる自己PR文を仕上げていきましょう。

成功事例で学ぶ！ChatGPTで作った効果的な自己PR文

ここでは、ChatGPTを活用して実際に作成された自己PR文の成功事例を3パターンご紹介します。いずれも、元の情報をもとにAIが文章を構築し、それを本人がブラッシュアップして完成させたものです。

事例①：営業職で成果をアピール（30代・男性）

入力内容
・法人営業を5年担当
・新規顧客の開拓が得意
・前年比150％の売上アップを達成

ChatGPTで生成された自己PR例
「5年間の法人営業経験を通じて、新規開拓に注力してきました。特に昨年度は、独自の提案資料と綿密なヒアリングを武器に、前年比150％の売上増を実現。目標に向けて自ら仕掛け、成果を出す力に自信があります。」

事例②：未経験からIT業界に挑戦（20代・女性）

入力内容
・事務職からエンジニア職へ転職希望
・独学でプログラミング学習中（HTML/CSS/PHP）
・前職ではマニュアル作成や業務効率化を担当

ChatGPTで生成された自己PR例
「前職では業務マニュアルの作成や作業プロセスの見直しを通じて、チームの業務効率化に貢献してきました。現在は独学でWeb開発を学習中で、着実にスキルを積み上げています。未経験でも学び続ける姿勢と問題解決力には自信があります。」

事例③：キャリアの物語で印象づけ（40代・女性）

入力内容
・10年以上の販売職経験
・管理職として新人教育を担当
・地域イベントなどにも積極参加

ChatGPTで生成された自己PR例
「10年間以上にわたる販売業務のなかで、接客だけでなく、スタッフ育成や売場運営にも携わってきました。地域のイベントにも積極的に関わる中で、チームや地域を支えることにやりがいを感じています。人と接する仕事での経験を、次のステージでも活かしていきたいです。」

どの事例も、単なる経歴の羅列ではなく、「成果」や「意欲」「人柄」が伝わる構成になっています。ChatGPTは、その人らしい表現を引き出す補助役として非常に優秀です。

ChatGPTを使う際の注意点とセキュリティ対策

ChatGPTは非常に便利なツールですが、自己PRなどの個人に関わる情報を入力する際には、いくつか注意が必要です。安心して使うために、次のポイントを意識しましょう。

① 名前や勤務先などの個人情報は入力しない

ChatGPTは対話履歴を学習に利用する可能性があります（※Plusユーザーでは設定変更可能）。万が一の情報流出を防ぐためにも、実名や企業名、住所などの具体的な個人情報は入力しないようにしましょう。

② チャット履歴は「オフ」にできる

プライバシーを守りたい場合は、ChatGPTの設定画面から「チャット履歴と学習」機能をオフにすることをおすすめします。履歴を残さずに安心して使うことができます。

③ 応募先にそのまま送らない

ChatGPTで作った文章はあくまで“たたき台”です。内容が整いすぎていたり、不自然な表現が混じっている場合もあります。必ず自分の言葉に置き換えて、読み直し・修正を行ってから使いましょう。

AIとの共同作業を安全に、かつ効果的に行うことで、あなたの自己PRはさらにレベルアップします。

まとめ｜自己PRはAIと一緒に磨く時代へ

自己PRは、自分の魅力を相手に伝える大切な手段です。しかし「何をどう書けばいいかわからない」という壁にぶつかる人も多いのが現実です。

そんな中、ChatGPTのような生成AIは、文章作成の強力なサポーターとなります。自己分析の手助けから文章構成の提案まで、ひとりでは難しい作業を効率的かつ的確にサポートしてくれるツールです。

とはいえ、AIがすべてを代行してくれるわけではありません。大切なのは、自分の言葉で、自分の強みをどう表現するかを考える姿勢です。ChatGPTはあくまで“共創パートナー”として、あなたの魅力を引き出すお手伝いをしてくれる存在です。

これからの時代、自己PRは「AIと一緒に磨いていく」もの。ChatGPTを上手に活用して、あなただけの言葉で、印象に残る自己紹介文を作ってみてください。

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